4 Asupan Makanan Sehat Yang Wajib Dicoba

Mencoba untuk makan sehat tapi tetap kesulitan untuk menurunkan berat badan? Bisa saja masalahnya ada pada isi makanan di piringmu. Tentu saja, memilih alpukat daripada sekantong keripik adalah pilihan yang bijak tapi terkadang pilihan makanan sehat itu mengandung lebih banyak kalori daripada yang kamu pikirkan.

Nutrisionis dari Australia, Melissa Meier, menyebut ada beberapa makanan sehat yang ternyata memiliki kandungan kalori lebih banyak dari coklat. Untuk lebih jelas dalam membandingkan, ia berkata 2 batang coklat atau sekitar 20 gram memiliki sekitar 117 kalori. Lalu bagaimana dengan makanan sehat lainnya?

Berikut perbandingannya dikutip dari body+soul.

  1. Alpukat = 330 kalori
    Buah alpukat ini kaya dengan lemak sehat yang sangat baik untuk jantung, namun itu membuatnya sangat padat energi. Jadi alih-alih memakan satu buah penuh, ada baiknya untuk memakan hanya seperempat atau setengahnya saja.
  2. Sesendok minyak zaitun = 163 kalori
    Minyak zaitun memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang berisi sekitar 4 kalori dalam satu sendok. Selain itu minyak zaitun juga mengandung lemak sekitar 9 kalori. Jadi jika mengonsumsi minyak murni seperti minyak zaitun pun memiliki dampak buruk untuk dietmu. Tentu bukan tidak boleh, tapi menuangkan minyak zaitun pada semua jenis makan juga terlalu berlebihan.
  3. Sepotong roti gandum = 128 kalori
    Tentu saja, roti adalah makanan yang sehat dan karbohidrat tidak buruh bagi tubuh. Jika memilih makan roti gandum, kamu akan mendapatkan energi yang lebih tahan lama dan seratnya bisa membuat usus lebih sehat. Hanya saja, memang jumlah kalorinya sedikit lebih banyak dari coklat.
  4. Sesendok selai kacang = 149 kalori
    Selai roti favorit ini sebenarnya sehat, asal kamu memilih yang mengandung bahan alami. Sekali lagi, selai kacang kaya kan lemak sehat yang memasok banyak energi. Tapi harus ingat untuk konsumsi pada takaran yang masuk akal, misal hanya sesendok dan bukan makan semuanya sekaligus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *